9 conseils pour éviter les accidents de ski

Chaque hiver, une multitude de skieurs prendront la direction de la montagne pour s’adonner à leurs activités de glisse préférées. Un ensoleillement idéal et une bonne poudreuse sont les conditions rêvées pour passer un excellent moment. Cependant, il est important et nécessaire de rappeler quelques gestes de sécurité pour éviter tout accident et continuer votre saison de ski sereinement.

1.Dotez-vous d’un bon équipement !

Vous êtes à la montagne et soumis à de faibles températures ? N’hésitez en aucun cas à sortir votre bonnet, vos gants et votre écharpe afin de passer une journée au chaud malgré les conditions météorologiques extrêmes. On peut partir skier le matin avec un temps magnifique et quelques heures plus tard avoir une température qui baisse et provoque un froid insoutenable. Il faut donc penser à bien s’équiper et se protéger correctement en altitude.

Petit conseil pour votre manteau et doudoune de ski : préférez un manteau trois quart plutôt qu’un court, une fermeture éclair plutôt que des boutons, avec un col, ce qui vous permettra de protéger correctement votre cou. Un bon manteau doit être imperméable et doublé !

2. Protégez votre peau

Trop souvent, on pense que le soleil est moins fort qu’en bord de mer. Cependant il est tout aussi nocif pour la peau. Il est indispensable d’avoir avec soi une bonne crème solaire ou une crème hydratante car avec le froid la peau se dessèche très rapidement et peut causer des picotements à la fin de la journée.

3.Après avoir pensé à se protéger la peau, pensez maintenant à avoir des lunettes de soleil adaptées.

Les lunettes de soleil sont indispensables mais il faut savoir les choisir. Faites attention en sélectionnant le verre qui doit comporter les indices de filtration 3 ou 4, cela vous permettra d’avoir la meilleure protection pour vos yeux mais aussi une monture adaptée pour pratiquer votre sport de glisse.

4.N’oubliez pas le casque !

Est-ce que le casque, en ski, est obligatoire ? Si l’on part du principe que l’on n’a pas besoin d’aller vite pour se blesser, alors il est devenu indispensable de se protéger des mauvaises chutes. Les risques sont différents qu’ils s’agissent de ski, de snowboard ou de luge, mais toujours présents.

5.Faites régler vos fixations.

D’après l’association Médecins de Montagne, les blessures les plus courantes lors des chutes sont les entorses au genou. Sachez qu’un défaut de réglage des fixations peut entrainer 80% des blessures car les skis n’ont pas déchaussé lors de la chute, ou vous avez manquez d’une bonne préparation physique.

Avant tout sport une préparation physique est indispensable.

6.Échauffez-vous avant de dévaler la première piste

Pour être sûr de ne pas faire un mauvais mouvement ou un claquage, il est important de faire des exercices d’échauffement pour pouvoir profiter pleinement de votre séjour au ski et de ne pas terminer aux urgences !

7.Pensez au temps de pause

Tellement enjoué de pouvoir enfin skier, vous en oubliez l’épuisement de votre corps. L’effet de l’environnement, du panorama, des vacances fait que l’on ne se rend pas compte de son propre état. Il est donc conseillé de faire une pause régulièrement, ce qui fera d’autant plus plaisir à votre corps !

8.Après avoir pris votre temps de repos, hydratez-vous et mangez

Afin d’éviter tout malaise et une déshydratation sévère (suite à un contact prolongé avec le vent, le froid, le soleil, l’air sec, des vêtements mal adaptés), il est nécessaire de vous arrêter le temps d’un repas. Trop souvent, tout skieur oublie qu’il est en train de faire du sport. Mais aussi qu’il expose sont corps à une altitude où il n’est pas habitué ; on a donc tendance à s’épuiser plus rapidement !

9.Pour les sports extrêmes, notamment les sauts, pensez à la dorsale

Suivant les disciplines, les risques de chutes sont plus poussés d’un sport à un autre, la blessure peut très vite se produire.

Pour les plus téméraires qui recherchent des sports extrêmes comme le freestyle, le port du casque ne suffit pas. Il est important de s’équiper d’une dorsale pour éviter certaines blessures à la réception du saut (pensez à vous entrainer avant de réaliser des figures de tout genre !).

Après avoir pris connaissance de ces quelques conseils dont on vous fait part, vous êtes en mesure de passer un excellent séjour au ski, sans blessures ni mauvaises surprises à l’horizon… des vacances sans-souci !

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La Rosière
Crédits photo : Office de tourisme de la Rosière

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